Formation Maîtrise de soi sous tension ou apprivoiser le stress

Jour 1

Travailler sous tension

• Apprendre à reconnaître les situations à risque de tension
• Repérer ses propres déclencheurs de tension
• Observer les manifestations des tensions en soi
• Acquérir le réflexe de prendre du recul pour désamorcer les tensions

Les émotions obstacle majeur à la maitrise de soi

• Savoir distinguer émotion et sentiment
• Connaître les 6 émotions fondamentales et leurs principales caractéristiques
• Reconnaitre leur manifestation et utilité

Prendre en considération ses émotions pour s’en libérer

• Découvrir l’impact négatif des émotions refoulées
• Apprendre à libérer la charge émotionnelle (EFT)
• Expérimenter un processus naturel et spontané de transmutation des émotions

Jour 2

Le stress, élément amplificateur de l’agitation

• Se familiariser avec la notion de stress
• Connaitre les mécanismes et facteurs de stress
• Apprendre à repérer l’impact du stress au niveau individuel et collectif
• Autodiagnostic

Faire de son stress un allié

• Découvrir des outils simples de régulation du stress
• Renforcer sa résistance au stress en adoptant des règles élémentaires d’hygiène de vie
• Apprendre à communiquer de manière assertive pour mieux relationner
• Redéfinir ses priorités et retrouver la maitrise de son temps