Formation Maîtrise de soi sous tension ou apprivoiser le stress
Objectifs :
- Connaitre les mécanismes du stress
- Reconnaitre les situations génératrices de stress
- Apprendre à mieux gérer ses émotions
- Découvrir les techniques pour faire face au stress
Public
Tout public
Pré-requis
Aucun
Le programme
Travailler sous tension
- Apprendre à reconnaître les situations à risque de tension
- Repérer ses propres déclencheurs de tension
- Observer les manifestations des tensions en soi
- Acquérir le réflexe de prendre du recul pour désamorcer les tensions
Les émotions obstacle majeur à la maitrise de soi
- Savoir distinguer émotion et sentiment
- Connaître les 6 émotions fondamentales et leurs principales caractéristiques
- Reconnaitre leur manifestation et utilité
Prendre en considération ses émotions pour s’en libérer
- Découvrir l’impact négatif des émotions refoulées
- Apprendre à libérer la charge émotionnelle (EFT)
- Expérimenter un processus naturel et spontané de transmutation des émotions
Le stress, élément amplificateur de l’agitation
- Se familiariser avec la notion de stress
- Connaitre les mécanismes et facteurs de stress
- Apprendre à repérer l’impact du stress au niveau individuel et collectif
- Autodiagnostic
Faire de son stress un allié
- Découvrir des outils simples de régulation du stress
- Renforcer sa résistance au stress en adoptant des règles élémentaires d’hygiène de vie
- Apprendre à communiquer de manière assertive pour mieux relationner
- Redéfinir ses priorités et retrouver la maitrise de son temps
Modalités et moyens pédagogiques
- Modalités et délais d'accès :
L'inscription comprend : demande d'inscription, étude du dossier et positionnement, validation et contractualisation. L'accès à la formation est effectif après validation administrative et pédagogique.
Un délai de rétractation de 14 jours s'applique pour les formations financées à titre individuel. Les délais d'accès peuvent varier selon les modalités et les financements.
- Accessibilité handicap :
La formation est accessible aux personnes en situation de handicap. Des adaptations peuvent être proposées après étude des besoins.
Merci de signaler toute situation dès l'inscription.
- Sanction de la formation :
Attestation de fin de formation remise au participant/ Evaluation de la satisfaction réalisée en fin de parcours.
- Moyens pédagogiques :
Démonstrations visuelles et pratiques à travers des exercices d’application et/ou des cas concrets des stagiaires. Salle de formation équipée d’un poste PC par personne et de dispositif vidéo Grand Ecran.
Portail web : maformation.vaelia.fr
Modalités d'évaluation
Auto-évaluation des acquis, exercices pratiques et/ou échanges avec le Formateur.
Moyens d'encadrement
Un formateur expert spécialisé en Bureautique dont les compétences ont été validées par des diplômes et/ou testées et approuvées par l'éditeur et/ou Vaelia.
Dernière modification : 20/03/2026
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Calculée à partir des évaluations stagiaires sur les 12 derniers mois
Référence : MAI-SOI2J
Durée : 2.0 jour(s)
Tarif inter : 1210 € HT
Date(s) :
- 16/11 au 17/11 à Angoulême
L'icone signifie que la session est garantie.
- Classe en présentiel